Een Spinning training is een workout in groepsverband op een soort hometrainer, waarbij gefietst wordt op het ritme van de muziek. Gedurende de workout wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een soort intervaltraining onstaat. Daarna kunnen verschillende oefeningen gedaan worden zoals bijvoorbeeld het staan-zitten. De lessen bij Kicks worden in blokken van 60 minuten verzorgd.

Het mooie van Spinning is dat, alhoewel de lessen in groepsverband worden gegeven, iedereen op zijn eigen fitness niveau kan trainen. Met behulp van een hartslagmeter - bijvoorbeeld een Polar hartslagmeter - wordt de zwaarte van de training aangepast aan de individuele mogelijkheden en beperkingen. Deelnemers worden dan ook aangemoedigd om gebruik te maken van een hartslagmeter voor een optimale workout.
Belangrijk!
- Reserveer op tijd om zeker te zijn van een spinningles.
- Stel de fiets goed in (hoogte zadel, etc) en onthoud deze instelling.
- Kleding: probeer een fiets- of triathlonbroek te dragen. Maak het liefst gebruik van schoenen met een harde zool, bij voorkeur mountainbike-schoenen.
- Maak indien mogelijk gebruik van een hartslaghorloge.
- Neem altijd een bidon met drinken mee!